季后赛表现
前三轮，奥尼尔的场均篮板都在11个以上，但在面对活塞队时，奥尼尔的场均篮板只有10.8个了。奥尼尔的篮板表现不好，其他人也没能站出来，湖人队内篮板第二多的是卡尔马龙，场均抢下7.3个。
与防守端的精彩表现不同的是，本华莱士在进攻端的表现就一般了，生涯场均贡献5.7分，最高的场均得分不过9.7分，生涯投篮命中率为47.4%，投篮命中率最高的赛季为57.8%，本华莱士的罚球表现十分糟糕，生涯罚球命中率为41.4%，罚球命中率最高的赛季不过49%，还不到5成。
研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。�
本华莱士防守端的表现要比其进攻端表现精彩的多，作为一个2.06米的球员，本华莱士的篮板球能力十分强，在当赛季的篮板榜上，本华莱士排在第三位，与邓肯的篮板数相同。
杰梅因奥尼尔发挥一般离不开本华莱士的努力，这轮系列赛，本华莱士场均贡献7.8分15.5个篮板，其中3.8个前场篮板，除此之外，还有1个抢断3.2个盖帽，本华莱士的出色发挥让活塞队在内线上占了优势。
提起本华莱士，老球迷都比较熟悉，活塞五虎的防守核心。进攻能力平平，却将防守做到了极致，本华莱士的年代，防守理念被各队教练所推崇，当时有句流传甚广的话：防守赢得总冠军。而本华莱士是那个时代的防守天王。
01-02赛季，他拿下了场均13个篮板，3.5个盖帽。成为联盟的篮板王和盖帽王。在那个重视防守的年代，本华莱士到哪支球队都是宝贝。那一年他第一次拿到最佳防守球员称号。02-03赛季他更加惊人场均15.4个篮板，3.2个盖帽。在这一年他蝉联了最佳防守球员，并且首发入选全明星阵容，值得一提的是他是联盟首位入选全明星的落选秀，而他也成了励志的代名词，落选秀到全明星，这很“美国梦”。
完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方
怎样练习盖帽？
03-04赛季，本华莱士首发出战81场，在37.7分钟的上场时间里，可以得到9.5分12.4个篮板1.7个助攻1.8个抢断3个盖帽。在攻防两端，本华莱士的表现都有表现，进攻端的不足的是命中率较低，本华莱士场均出手9.2次，命中3.9球，命中率为42.1%。
这轮系列赛，本华莱士场均贡献10.8分13.6个篮板1.8个抢断1个盖帽，13.6个篮板中，还有3.8个前场篮板，本华莱士的前场篮板数比奥尼尔还多，奥尼尔的前场篮板数为3个。在篮板球方面，本华莱士做的可谓无可挑剔。
东部决赛，活塞队对阵步行者队。步行者队的阵容实力也不错，外线有雷吉米勒、内线有杰梅因奥尼尔，锋线上有阿泰斯特，但比赛开打后，就可看出，活塞队实力更强，这轮系列赛，打了6场就分出了胜负。活塞队对于杰梅因奥尼尔的限制也很成功，让杰梅因奥尼尔场均只抢下10个篮板，其中只有2个前场篮板。
识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。�
这轮系列赛，总体来说，强度不高，五场比赛的比分分别是（活塞在前，雄鹿在后）：108—82；88-92；95-85；109-92；91-77。
他就是奥本山宫殿斗殴事件的另一个主角罗恩阿泰斯特，后来改名字了英文直译叫慈世平，官方音译名字叫梅塔-沃尔德皮斯。阿泰斯特作为外线球员能从本华莱士手下抢走一次最佳防守球员非常不容易，那个赛季他场均18.3分5.3个篮板3.7次助攻2.1次抢断。当时的阿泰斯特是联盟最好的外线防守尖兵，被用来防守对方的外线第一得分手，他身体强壮，防守强硬，作风强悍，被称为“野兽”。
在面对本华莱士和拉希德华莱士时，奥尼尔的得分有了提升，但是篮板方面与盖帽方面表现就差一些了。
常规赛的本华莱士已经犹如一只猛虎了，到了季后赛里，本华莱士的表现更加出色。03-04赛季季后赛，本华莱士场均贡献10.3分14.3个篮板1.9个助攻1.9个抢断2.4个盖帽。得分、篮板、抢断、助攻数都有增长，只有盖帽是下滑了，但下滑幅度并不算大，只少了0.6个。
内线的本华莱士打的出色，外线的汉密尔顿和比卢普斯打的也不错，他们两人场均得分都在20分以上。在活塞队全面发挥，湖人外线集体低迷的情况下，5场比赛便分出了胜负。活塞队4：1战胜湖人队，夺得了总冠军。
这轮系列赛，本华莱士场均贡献11.7分14.3个篮板2.3个助攻2.3个抢断2.4个盖帽，表现即全面又出色。
本华莱士，绰号“大本”，在NBA效力了16个赛季，为6支球队效力过，本华莱士以其在防守端的能力在NBA立足，生涯场均贡献9.6个篮板1.3次抢断2.0个盖帽，生涯平均防守效率为96，03-04赛季，本华莱士的防守效率为87，排在当赛季的防守效率榜第一位。
拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
03-04赛季，拉里布朗成为球队主教练，在成为主教练后，拉里布朗按照自己的思路重新规划了球队阵容。拉里布朗找来本华莱士、拉希德华莱士、理查德汉密尔顿、昌西比卢普斯和泰肖恩普林斯，组成了活塞五虎，在五虎的带领下，活塞队在东部搅动起了巨大的风浪，03-04赛季、04-05赛季活塞队两次闯进总决赛，并在03-04总决赛中以4：1的比分战胜了湖人队，夺下了总冠军。
本-华莱士是怎样的一位NBA中锋？
提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点.研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
在生涯的前半段，本华莱士防守效率都非常优秀，防守效率数值多数没有超过100（数值越低，代表着效率越高），生涯后半期，受身体状态下降的影响，本华莱士的防守效率不如以前了，当也并不差，防守效率没有超过107。
三、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
本华莱士这种守强攻弱的球员，在现在的联盟里已经不常见了，现在的联盟里也不会有他们的施展空间了。但在本华莱士那个时代，本华莱士可以有上场时间，可以有表现的机会，可以做影响比赛的那个人。本华莱士也珍惜这样的机会，他在每场比赛里都挥洒着汗水，努力打球，为球队胜利做出贡献。
在抢断榜上，本华莱士排在第九位，从排名上来说，本华莱士的排名没有前两项高，但从抢断数来看，本华莱士的抢断能力也是联盟前五的。本华莱士场均抢断1.8个，与第五名道格克里斯蒂的抢断数一样。
03-04赛季，活塞队的季后赛之旅并不一帆风顺，第一轮，活塞队面对迈克尔里德领衔的雄鹿队，以4：1的比分战胜了雄鹿队，挺进下一轮。这轮系列赛，本华莱士场均抢下13.4个篮板，其中3.8个是前场篮板，除此之外，还场均贡献10分2.4个助攻2.6个抢断3个盖帽。这轮系列赛，本华莱士的发挥毫无疑问是出色的。
42.1%的命中率对于一个内线球员来说，是有些低的，本华莱士的投篮命中率虽然较低，但还说不上糟糕，本华莱士的罚球命中率可以说是很糟糕了，场均罚球3.6次，只能命中1.8个，命中率为49%，还不足5成的命中率让本华莱士少得了很多分数。
方法如下:一、提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。�
03-04赛季本华莱士帮助球队获得了总冠军，他作为球队的防守中枢，在总决赛中限制住了奥尼尔，他在总决赛对于活塞队的作用是最大的。但是总决赛MVP，有颁给善于进攻球员的传统，最终给了比卢普斯。04-05赛季，05-06赛季他都获得了最佳防守球员称号。在这5年里只有03-04赛季落选，那么是谁阻止了他的“五连庄”呢？
他的职业生涯是从1999年转会到奥兰多魔术之后迎来了转折，在这一年他终于成为NBA的主力中锋，为魔术队打了82场，场场首发。场均4.8分8.2个篮板1.6次盖帽，已经成为一个不错的蓝领内线，更重要的是他成为首发，获得了更多的展示自己的机会。最终被活塞队看中，最终与活塞队签了一份6年3400万美元的合同。这在那个年代确实属于大合同了。要知道，艾弗森和科比生涯的第一份大合同，年薪都是900万美元。本华莱士一下子成为了富翁，他也没辜负活塞的期待。如果说转会魔术队是本华莱士职业生涯的转折，那么转会活塞，则是他生涯的里程碑，从那一年开始，本华莱士一飞冲天。场均6.4分13.2个篮板2.3个盖帽，篮板排名全联盟第2名，盖帽排名第9，一跃成为顶级防守型内线。
本华莱士身材不高，他的职业生涯获得过盖帽王吗？
身体素质好的蓝领内线有很多，为什么本华莱士能取得这么高的成就呢？大本防守可不是靠蛮力。他有着一流的单防能力和顶级的协防能力，身高2.06米的他脚步不慢，协防能力非常强，还能防守外线球员，这非常恐怖。他熟练地掌握一个防守型球员所有技巧，篮板嗅觉、延迟对手、下盘对抗、卡位、护筐、封盖、快速回防以及下手抄球。正是这些技巧让他成为了顶级防守球员。
篮板球保障不利，让湖人队失去了很多进攻机会。反观本华莱士和拉希德华莱士这对组合，他们两人分别抢下了13.6个篮板和7.8个篮板，毫无疑问，在篮板的对比上，本华莱士和拉希德华莱士这对组合的篮板球能力更强。
本华莱士也是96年参加选秀的，跟黄金一代的巨星们可以称得上同年，然而不幸的是他并没有被任何球队选中，不得不去意大利联赛打球，如果一切顺利的话本华莱士会在意大利打几年，不会那么快回国。但是在意大利球队战绩不佳，球队还拒绝支付本华莱士的薪水，当时的本华莱士可以说是走投无路，身上的钱花光了，就回到了美国。回来寻求打球机会挣钱养家，本华莱士的原生家庭有11个孩子，非常贫穷，他排在第10位。当时很多兄弟姐妹都希望本华莱士打球来改变他们一家的命运。当时的华盛顿子弹队给了他一个夏季联赛试训的机会，本华莱士就是靠着这次机会，正式踏入NBA的征程。
本华莱士的主动进攻能力、投篮能力和控球原本没有这么差，本·华莱士接受过一次“腕管综合征”（一种导致手指发麻的神经性疾病）手术，结果手术失败了，他的手腕变得很僵硬，投篮和运球都受到影响。如果是一般球员，这就基本上被判定了职业生涯的结束。而本华莱士并没有放弃，无法在进攻端做出贡献，他选择了专注于防守，做一个尽心尽力的蓝领球员。当时他的想法就是抢好每一个篮板，防好每一个球，争取到一份长期合同，改变整个家庭的命运，根本没想过要成为明星球员。他的第一年年薪25万美元，这在NBA基本是最低年薪，但是对于华莱士一家来说已经是一笔巨款了。
在总决赛之前，奥尼尔的发挥很出色，篮板、得分都不少，除了首轮的场均表现比较低之外，其余的两轮季后赛都打出了20+10的表现。
本华莱士是一个优缺点分明的球员。如果以现代篮球的眼光来看，这样的球员很难在联盟里生存下去，即使能够生存下来也只是一支球队的蓝领，但时势造英雄，在拉里布朗手下，本华莱士成为了球队里重要的一员，本华莱士自己也获得了非常多的荣誉和奖项，4次最佳防守球员奖，5次入选最佳防守阵容第一阵容，4次入选全明星，2届篮板王，1届盖帽王。
在此本人教你一个盖帽小技巧，就是去协防队友封盖对手的上篮：在对手上篮时协防队友去封盖对手成功率是最高的，因为从心理学角度上来说，这个时候如果对手是个很聪明的人，那他肯定知道硬上篮成功机会不大，因此只能选择传球；如果对手是个很爱表现自己的人，那他肯定不管前面有多少人都会强硬突破上篮表现自己，而你要做的就是看好时机封盖他。另外注意，你一定要作为一个协防者去参与盖帽，去协助队友建立一个二次屏障，对手在突破上篮时往往能够惶开第一个防守人员，但他不能躲开第二个人的阻挠，因为他在上篮时往往会集中精力于摆脱第一个防守人员，而很难有时间去思索如何对付第二第三个防守人员，你所充当的就是那第二个防守者的角色.
篮板能力优秀，抢断能力优秀，盖帽能力优秀，除了进攻能力一般外，本华莱士在其他方面的表现都是优秀的。
在本华莱士身后，有埃里克丹皮尔、奥尼尔等大个子球员，他们的篮板球数量不及本华莱士，这说明，本华莱士的篮板球能力非常强，虽然个子小，但抢的篮板不比大个子球员少。
常规赛表现
在这个赛季的常规赛，本华莱士展现了非常好的竞技状态，在篮板榜和盖帽榜上都名列前茅，在季后赛的中，本华莱士也发挥了重要的作用。在总决赛中，本华莱士联手拉希德华莱士限制了奥尼尔的发挥，让湖人队失去了一个强点。可以说，本华莱士是活塞队夺冠的功臣，下面，让我们通过数据，来展现本华莱士03-04赛季的表现。
盖帽确实不是几年就能练好的,不管说什么反应和对时机的掌握最主要!
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第二轮季后赛，活塞队遇到的是杰森基德领衔的篮网队。篮网队的整体实力非常强，在常规赛，他们取得了47胜35负的战绩，活塞队要想赢下篮网队需要下些功夫。
识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。三、盖帽不能过于着急可以先在比赛前期观察对方队伍的各个队员的投篮方式与习惯，之后在循序渐进，准备盖帽。若对方后卫突破篮下 不要过于着急冲上去 后卫上篮一般用擦板这样比较好解决 再他投出的时候不用看球和他人自管往他投篮的那篮板区域方向扇，，当然这个看你弹跳，我的弹速与弹跳是可以很轻松快速的碰板，这种盖帽最好收。或者在别人进攻篮下时自己队友又再防守，再对方做好动作估计快投篮时协防，时机把握好的话隔着队友也很容易扇到，如果对方再运动中就更容易了，这就看你自己的意识与经验了。遇到投手嘛比较简单，我是先站的让他看上去觉得我离得比较远，让他觉得又足够的投篮空间，而后突然前插一个大帽，1防1时对方打篮下的话也很好帽，从身体接触中感受对方动作连贯性，从中预判对方投篮时机，记住不要前倾盖帽，这样80%都是犯规了，垂直起跳因为对方刚投出，球不会太高，所以可以盖到，这点可以向邓肯学习啦，如果对方后仰的话在他转身的瞬间跟随前压，让他很不舒服的投篮，很容易就能把球在他未离手时打下去，不过如果遇到我这种转身后仰炉火纯青弹跳又好的就只能赌他命中啦，盖帽最好不要有身体接触，这样既盖的干净又不犯规，而且对防守意识有很大提高.建议你多看看本华莱士的盖帽视频，盖帽同抢篮板球一样，并不取决于你的身体，而取决于你的心。只要你勇于尝试封盖对手的每一次投篮，那你盖到别人的几率和次数自然会增加。
要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。�
05-06赛季结束后，本华莱士加盟了芝加哥公牛队，活塞五虎解体，06-07赛季，活塞队在东部决赛中不敌骑士队，止步东决，而本华莱士在公牛队的表现也没有在活塞队那么精彩了。如果本华莱士不离开活塞队会如何呢？这是一个没有答案的问题，因为本华莱士就是离开活塞队了。所以，我们能做的只是静心的欣赏，本华莱士与活塞五虎给我们留下的精彩瞬间，去感受那个以防守立足的时代。
在盖帽榜上，也有本华莱士的名字，03-04赛季，本华莱士场均盖帽3次，在盖帽榜上，排在第二位，仅次于西奥拉特里夫，领先邓肯、基里连科、坎比等优秀的防守球员。在盖帽上的优异表现，说明本华莱士对于对方出手的时机把握的特别好，对于何时做动作，有着清楚的认识。从这方面，我们就能知道，本华莱士打球是动脑子的，本华莱士并不是一个"糙夫"。
作为一个落选秀，取得如此多的荣誉和奖项，实在是令人敬佩。
写在最后
这轮系列赛，打到抢七才分出了胜负。在G7中，本华莱士出战了42分钟，拿下18分8个篮板2个助攻1个抢断2个盖帽的表现，投篮命中率高达80%，罚球命中率也有66.7%。在本华莱士出色发挥的助力下，活塞队以90：69的比分赢下了抢七，晋级东部决赛。
你也可以去尝试自学下关于打球时人体的一些运动特点!知道人在打球时 运动的规律,意思就是看他的运动和扭转知道他什么时候投篮,迅速出手!
很多球员都不愿意和他对位。但是那一年要说阿泰斯特比华莱士强，也不客观，本华莱士那个赛季表现也相当惊艳，总决赛防住奥尼尔堪称生涯高光时刻。两个人在防守上的表现不相上下。但是本华莱士已经连续两年拿最佳防守球员了，记者们已经审美疲劳了，当时给了阿泰斯特80张首选票，他得到了476分，胜出了。就是这样，本华莱士失去了连续5次获得最佳防守球员的称号。
二、时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
其实正面封盖对手的投篮完全取决于对手的出手点和时机，一对一去盖帽并非想象中那么容易封盖。还有，盖帽也是有选择的，比起去封盖对手的投篮，难度要大于封盖对手的上篮，据你描述你的身高不算矮，所以建议你去称霸篮下，专注于去封盖对手在篮下的突破上篮。
到了总决赛，活塞队要面对的是湖人队，此时的奥尼尔虽不像前几个赛季那般神勇，但也是一线巨星的实力。能否限制奥尼尔，让其发挥不那么神勇，是摆在活塞队面前的主要问题。为了限制奥尼尔，活塞队用本华莱士和拉希德华莱士的内线组合来防守奥尼尔。
